Cinci secrete ale oamenilor care nu se îmbolnăvesc niciodată

1Comentariu
Cinci secrete ale oamenilor care nu se îmbolnăvesc niciodată
Unele persoane nu se îmbolnăvesc, deși petrec mult timp lângă cineva care are gripă, o răceala ori o viroză, și te întrebi, cu siguranță, care este secretul lor.

Iată câteva sfaturi astfel încât să îți întărești și tu imunitatea și să fii la adăpost de boli. Odihna, stresul, igiena, sportul

Mai multe studii au arătat că vitamina C crește imunitatea. De aceea, asigură-te că nu ai carențe de vitamina C în organism. O poți lua în mod natural, din citrice, pătrujnel, ardei gras, spanac, roșii, căpșuni, zmeură, varză. De asemenea, poți lua și supliment cu vitamina C.

Un alt secret al oamenilor cu imunitate crescută este odihna. Astfel, potrivit medicilor, pentru o sănătate de fier trebuie să dormi între opt și zece ore pe noapte. Un somn odihnitor este cheia unui sistem imunitar puternic. Mai mult, studiile au arătat că persoanele care dorm între cinci și șapte ore pe noapte sunt cu 30% mai predispuse răcelilor, mai ales când stau în preajma persoanelor care suferă de o infecție respiratorie. Cei care dorm mai mult de șapte ore își reduc riscul de a contracta o boală cu până la 17%.

De asemenea, de fiecare dată când simți că te paște o răceală, ai grijă să dormi suficient și să conusmi fructe și legume proaspete, pline de vitamine și minerale. Stresul este unul dintre cei mai mari dușmani ai sistemului nostru imunitar și este imposibil de evitat. Însă dacă gasești modalități prin care să îl elimini ușor din viața ta, totul devine mai simplu. Astfel, poți alege sa practici yoga și meditația. Totodată, un hobby te poate ajuta să treci mai ușor peste situațiile stresante din viața ta. Și gândirea pozitivă este de ajutor.

Ca să stai departe de bacterii și de viruși sunt foarte importante măsurile de igienă. Astfel, spală-te pe mâini de fiecare dată dupa ce folosești toaleta sau după ce ai mers cu mijloacele de transport în comun. Dacă nu este posibil să te speli pe mâini de fiecare dată, sunt de ajutor și gelurile de mâini antibacteriene sau șervețelele umede. Ai grijă să îți cureți mâinile și după ce ai mers cu liftul, căci studiile au arătat că pe butonul de la lift se găsec mai multe bacterii decât la toaletă. De asemenea, îți poți ține respirația timp de 15 secunde dacă stai în preajma unei persoane cu o viroză respiratorie când strănută.

Sportul aduce multe beneficii organismului, printre care se numără și creșterea rezistenței și întărirea imunității. Mergi la sală de două – trei ori pe săptămână, dacă nu vrei să te îmbolnăvești, când toți cei de la serviciu sunt bolnavi. Exercițiile regulate întăresc sistemul imunitar și scad riscul de a te îmbolnăvi de o infecție respiratorie, arată un studiu american.



1Comentariu

Herzlichen Dank für Ihren Kommentar - dieser wird nach einer Prüfung von uns freigeschaltet. Beachten Sie, dass dies gerade an Wochenenden etwas länger dauern kann. Kommentare von registrierten Usern werden sofort freigeschaltet - hier registrieren!

inca 1000 caractere ramase

versiunea HTML a comentariilor