Cum ne hidratăm pe timp de caniculă

Cum ne hidratăm pe timp de caniculă
© Foto: waters.com
Pentru a evita compromiterea stării de sănătate, este important să ne hidratăm pe timp de caniculă.

În primul rând, medicii recomandă să nu ieșim la plimbare în aer liber între orele 11 și 16 deoarece cantitatea de ultraviolete care lovește Pământul este maximă în acest interval orar.

Apă la fiecare 15 minute

Pentru evitarea deshidratării, specialiștii recomandă să bem un pahar de apă la fiecare 15 – 20 de minute. Este de preferat o apă pură, săracă în nitraţi şi nitriţi şi bogată în calciu şi magneziu.

Prin acumulare, nitriţii şi nitraţii duc la creşterea cantităţii de radicali liberi din corp, respectiv la factori procancerigeni. Calciul şi magneziul, în cantitate mare, ne reechilibrează electrolitic, având în vedere că prin transpiraţie pierdem nu numai apă, ci şi săruri.

Cât mai multe legume și fructe

Specialiștii ne recomandă să mâncăm alimente cât mai ușoare. Legumele și fructele ajută și la hidratare deoarece ele conțin o cantitate mare de apă. De asemenea, este recomandat să evitați produsele cu grăsimi animale, care conduc la creşterea acidităţii lichidelor din corp. Aciditatea reprezintă o altă cauză a deshidratării.

Atenție!

Dacă simţiţi senzaţia de sete constant pe timpul unei zile caniculare, înseamnă că lipseşte cel puţin 8% din apa necesară în organism.

Articole pe aceeași temă:

Nu scăpăm de caniculă, revine codul galben

Iunie, cea mai caldă lună din istorie



0Comentarii

Herzlichen Dank für Ihren Kommentar - dieser wird nach einer Prüfung von uns freigeschaltet. Beachten Sie, dass dies gerade an Wochenenden etwas länger dauern kann. Kommentare von registrierten Usern werden sofort freigeschaltet - hier registrieren!

inca 1000 caractere ramase