Dieta influenţează starea de spirit

Dieta influenţează starea de spirit
Sunteţi prea irascibili? Soluţia ar putea fi o pungă cu alune sau un pahar cu lapte, spun nutriţioniştii. În funcţie de cât de trişti, irascibili sau obosiţi suntem, specialiştii ne recomandă să consumăm un aliment sau altul.

Cascavalul mareste puterea de concentrare, alunele sunt calmante, iar fructele scad nivelul colesterolului.

Daca atentia va este distrasa cu usurinta, specialistii in nutritie va sfatuiesc sa apelati la alimente cu un continut caloric mare. Produse precum cascavalul (cu mai putina grasime), puiul si alimentele din soia sunt ideale pentru cresterea energiei si a capacitatii de concentrare.


Ciocolata mareste senzatia de multumire
Dulciurile, si mai ales ciocolata, pot face minuni pentru starea noastra de spirit. Beneficiile pe care ciocolata ni le aduce nu se refera strict la faptul ca este dulce si cremoasa, ci si la proprietatea sa de a creste buna dispozitie si senzatia de multumire de sine.

Grasimea, zaharul si o substanta responsabila cu secretia endorfinelor, toate regasite in ciocolata, duc la cresterea nivelului endorfinelor si al serotoninei de la nivelul creierului. Rezultatul consta intr-o senzatie de fericire resimtita la nivelul intregului corp. Problemele de schimbare brusca a dispozitiei se regleaza cu o hidratare corespunzatoare a corpului. Astfel, nutritionistii recomanda consumul zilnic a 8-10 pahare de apa.

Calmante naturale
Atunci cand va simtiti stresati, nervosi si anxiosi, va puteti calma consumand alune, nuci sau produse lactate. Aceste alimente sunt bogate in calciu si reduc anxietatea, ajutand la instalarea unei stari de calm si relaxare.

Fructele si legumele scad nivelul colesterolului
Starea de irascibilitate se calmeaza cu multe fructe si legume, in special grepfrut, struguri si morcovi. Toate aceste alimente delicioase sunt bogate in pectine, o fibra solubila care scade nivelul colesterolului. Un alt beneficiu al acestor alimente este acela ca, in momentul in care sunteti irascibil, corpul intra automat intr-o stare de “lupta”, ritmul inimii creste, la fel nivelul adrenalinei si tensiunea arteriala. Pectina continuta de aceste fructe si legume ajuta la inversarea efec­tului pe care furia il are asupra organismului nostru.

Alimente care declanseaza hormonul fericirii
Caviarul intensifica activitatea celulelor nervoase, declansand manifestarea
instinctelor romantice.
Ciocolata contine stimulenti ai sistemului nervos central care duc la cresterea starii de bine.
Scoicile, bogate in zinc, actioneaza ca declansatori ai secretiei de serotonina
Alte alimente indicate sunt usturoiul, sparanghelul si rosiile.



0Comentarii

Herzlichen Dank für Ihren Kommentar - dieser wird nach einer Prüfung von uns freigeschaltet. Beachten Sie, dass dies gerade an Wochenenden etwas länger dauern kann. Kommentare von registrierten Usern werden sofort freigeschaltet - hier registrieren!

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici !