În timp ce cearșafurile și alte acoperitoare de pat ar putea părea nesemnificative, cercetările arată că există, de fapt, o legătură puternică între cât de bine dormiți și cât de bine vă simțiți – sugerând că așternuturile de înaltă calitate ar putea avea puterea de a vă îmbunătăți viața, în mod semnificativ.
Pentru a vedea avantajele așternuturilor superioare, am adunat câteva dintre modurile în care aceste lenjerii de pat contribuie la un somn satisfăcător. De la sisteme imunitare sporite, la zile de lucru mai productive, iată 6 moduri în care așternuturile fine vă pot face să fiți atât o persoană mai fericită, cât și mai sănătoasă.
Sunteți mai productiv și mai concentrat
Potrivit cercetărilor experților de la Sleep.org , dormitul bine noaptea s-ar putea să vă facă să fiți un angajat mai bun.Vă ajuta să rămâneți concentrat și vă oferă mai multă energie suplimentară și un somn solid de 6-8 ore pe timp de noapte vă poate îmbunătăți capacitatea de a lua decizii exacte, în câteva secunde, îmbunătățind atât productivitatea, cât și performanța la locul de muncă.
Vă simțiți mai fericit
Toată lumea știe că dormitul prost ajunge, de obicei, să vă facă să vă simțiți ciudat, dar știați că somnul vă influențează sănătatea mintală generală? Un studiu realizat de Universitatea Harvard demonstrează copleșitor că obținerea unei cantități adecvate (adică 6-8 ore) de odihnă în fiecare noapte poate combate depresia și poate promova stabilitatea emoțională.
Memoria dvs. este mai bună
Un somn bun nu doar că vă poate ajuta să rămâneți concentrat, ci vă și îmbunătățește memoria și, mai important, capacitatea de a învăța. Cercetările arată că, în timpul somnului de calitate, vă puteți consolida amintirile și revizui abilitățile pe care le-ați învățat în timp ce erați treaz (un proces cunoscut oamenilor de știință drept „consolidare”). Ceea ce înseamnă că, cu cât dormiți mai bine, cu atât este mai probabil să păstrați și să vă amintiți informații importante.
Pierderea în greutate este mai ușoară
Somnul ajută la reglarea a doi hormoni esențiali: grelina (care vă face să simțiți foamea) și leptina (care vă face să vă simțiți sătul). De aceea, atunci când nu dormiți suficient, de multe ori veți ajunge să mâncați în exces a doua zi. De fapt, cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit că persoanele care s-au odihnit bine au pierdut cu 55% mai multă grăsime decât cele care nu – ceea ce înseamnă că așternutul mai bun și obiceiurile de somn îmbunătățite vă pot ajuta să pierdeți în greutate mai repede și să vă mențineți greutatea ideală.
Sistemul dvs. imunitar se îmbunătățește
Potrivit cercetărilor efectuate de Clinica Mayo, corpul dumneavoastră produce proteine care stimulează sistemul imunitar (numite citokine) în timp ce dormiți. De aceea, persoanele care nu se odihnesc suficient sunt mult mai predispuse să se îmbolnăvească, după ce au fost expuse la un virus (cum ar fi răceala obișnuită sau gripa). Și mai rău, privarea de somn poate afecta, de asemenea, cât durează recuperarea după ce vă îmbolnăviții. Așadar, asigurați-vă niște anticorpi suplimentari cu un somn de calitate.
Trăiți mai mult
Prea puțin somn – în special 6 ore sau mai puțin – a fost asociat de mult timp cu o durată de viață mai scurtă. Odată cu creșterea riscului de boli de inimă, diabet și hipertensiune arterială, cercetările arată că persoanele care dorm, în mod obișnuit, 6 sau mai puține ore pe noapte prezintă un risc cu 70% mai mare de a avea o speranță de viață mai scurtă decât persoanele care dorm 7 sau 8 ore o noapte. Traducere: veți trăi mai mult dacă faceți din somnul corect o prioritate.
În timp ce lucruri precum numărul firelor și fibrele de țesături ale unei lenjerii de pat pot părea lipsite de sens, în realitate așternuturile de lux au puterea de a vă transforma cu adevărat viața. Investiția în cearceafuri și huse de înaltă calitate poate face mult mai mult decât să vă ajute să dormiți mai confortabil; vă poate ajuta să vă stabiliți un program de somn mai bun și să vă bucurați de toate avantajele care vă pot schimba viața.
Citiți principiile noastre de moderare aici!