Zile de caniculă ne așteaptă și în această vară. În condiții de caniculă, medicii recomandă persoanelor din grupele de risc, precum vârstnicii și copii, să își schimbe programul de plimbare în aer liber în perioada următoare, iar bolnavii cronici să nu renunțe la tratamentele zilnice fără recomandarea specialiștilor.

[eadvert]

Totodată, aceștia îndeamnă populația să consume cel puțin 2 litri de lichide pe zi (apă plată, apă minerală, sucuri de fructe şi legume), fără a aștepta să apară senzația de sete.

„În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15-20 min. Lichidele nu trebuie băute prea reci pentru că în acest caz se elimină înainte de a hidrata organismul. Alte alternative foarte bune sunt ceaiurile de mentă, soc, mușețel, sunătoare, urzici, călduțe sau la temperatura camerei, ușor îndulcite sau o doză de iaurt, care produce aceeași hidratare ca şi un pahar de apă. Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de apărare a organismului împotriva căldurii.

Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola, energizante) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice”, transmite dr. Daniela Rahotă, directorul executiv al Direcției de Sănătate Publică Bihor.

Alimentație ușoară

Un alt aspect important este ca vestimentația și hidratarea să fie corespunzătoare acestei perioade. Alimentația trebuie să fie una ușoară, să conțină alimente proaspete, fără prea multe calorii – recomandate sunt carnea slabă preparată la grătar, lactatele, cerealele precum şi cât mai multe fructe şi legume care, prin apa, sărurile minerale şi vitaminele pe care le conțin, asigură în mod constant hidratarea organismului.

„Evitați sau măcar limitați consumul de grăsimi şi dulciuri concentrate. Încercați să stați cât mai mult în locuri răcoroase, cu umbră. În interiorul locuinței stați în camerele cele mai răcoroase. Dacă nu aveți o cameră răcoroasă, apelați la un ventilator sau la un aparat de aer condiționat pentru a răcori atmosfera. Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală”, a mai precizat dr. Rahotă.

Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius, mai zice dr. Daniela Rahotă.

Orădenii pot limita creșterea temperaturii în locuințe prin închiderea ferestrelor expuse la soare, prin coborârea jaluzelelor şi/sau draperiilor.

„Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință. Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință. Stingeți lumina artificială sau scădeți intensitatea acesteia. Închideți orice aparat electrocasnic de care nu aveți nevoie”, a mai îndemnat șefa DSP Bihor.

Ieșirile și activitatea fizică (sport, grădinărit, munci mai grele) nu sunt recomandate între orele 11-18.

Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul în spații prevăzute cu aer condiționat (magazine, spații publice, farmacii, centre de prim ajutor organizate în perioadele cu caniculă)

„Dacă este necesar să ieșiți, protejați-vă capul, fața şi ochii cu ajutorul unei pălării şi a ochelarilor de soare. Purtați haine de culoare deschisă, subțiri, comode, de preferat sunt cele din in şi bumbac; evitați-le pe cât se poate pe cele din materiale sintetice care nu permit o bună aerisire a corpului.

Faceți cât mai des dușuri cu apă călduță. Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate. Persoanele cele mai vulnerabile la efectele caniculei asupra organismului sunt copiii, vârstnicii şi bolnavii cronici. Asigurați-vă ca sunt bine!”, mai îndeamnă reprezentanții DSP Bihor.

Fără expunere solară

Persoanele care suferă de diferite afecțiuni își vor continua tratamentul, conform indicațiilor medicului. Este util ca în perioada caniculară să se consulte medicul curant, în vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente.

Cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință, manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră.

Nu lăsați niciodată copilul singur, chiar pentru perioade scurte de timp, în încăperi insuficient ventilate sau în mașini expuse la soare.

Evitați deplasările pe distanțe lungi cu copiii, în mașinile fără posibilități de climatizare.

„Luați cu dumneavoastră cantități suficiente de apă în cazul unei deplasări cu un autovehicul. Evitați expunerea la soare (plaja) între orele 11-18, când razele soarelui sunt foarte puternice. Nu uitați de protecția capului, a ochilor, a buzelor. Utilizați produse de protecție solară cu factor de protecție adecvat. În cazul în care suferiți de anumite afecțiuni cereți sfatul medicului înainte de a vă expune la soare”, mai spun medicii DSP Bihor.

Cei care muncesc trebuie să cunoască faptul că au anumite drepturi. Astfel, angajatorii sunt obligați să asigure condiții propice de muncă salariaților în vreme de caniculă, să alterneze perioadele de lucru cu cele de repaus în locuri umbrite, în care există curenți de aer, să reducă intensitatea şi ritmul activităților fizice.

„Dacă temperatura exterioară depășește 37 °C cel puțin 2 zile consecutiv, pentru menținerea stării de sănătate a salariaților, angajatorii sunt obligați să asigure: apă minerală: 2 – 4 l/persoană, echipament de protecție, ventilarea locului de muncă, posibilitatea de a face dușuri (în anumite situații). Dacă nu este posibilă realizarea acestor condiții, se va stabili reducerea programului zilei de lucru, eșalonarea acestuia până la orele 11 şi după orele 17 şi chiar întreruperea colectivă a lucrului, cu menținerea activității doar acolo unde ea nu poate fi suspendată”, mai arată medicii.

Prim-ajutor

În cazul în care unei persoane i se face rău din cauza căldurii excesive, primul ajutor ce i se poate acorda este aducerea şi așezarea persoanei într-un loc umbrit şi răcoros, stropirea cu apă rece; favorizarea respirației şi a circulației sângelui prin descheierea nasturilor, a șireturilor, curelei, sutienului, slăbirea nodului cravatei etc., precum și administrarea de lichide – doar dacă persoana este conștientă și solicitarea ajutorului medical în caz de nevoie prin apelarea numărului de urgență 112.