In primul rand, trebuie sa intocmiti o lista cu grijile pe care le aveti. Apoi, identificati grijile constructive. O grija constructiva va ajuta sa actionati imediat, iar o grija neproductiva este aceea din cauza careia nu poti actiona.
Specialistii, citati de site-ul WebMD, mai spun ca este bine sa acceptati neprevazutul. Odata ce ati vazut care sunt grijile neproductive, este timpul sa identificati ce trebuie sa acceptati ca sa depasiti momentul.
Repetati frecvent una dintre temeri pana cand va veti plictisi de ea, mai recomanda specialistii.
De asemenea, concentrati-va pe ce face placuta viata. Si ganditi-va la avantajele si dezavantajele grijii voastre.
Un alt sfat dat de specialisti este sa plangeti daca simtiti nevoia. Regiunea emotionala din creier este suprastresata cand va ingrijorati.
Este indicat sa vorbiti despre grijile voastre. Terapia prin vorbit ii poate ajuta pe cei ingrijorati sa ajunga la cauzele grijilor.
ziare.com
Citiți principiile noastre de moderare aici!