Metode de relaxare pentru copii

Tehnicile de relaxare se folosesc pentru a reduce nivelul de anxietate, pentru a ne elibera de stres si ajuta la reducerea presiunii arteriale – toate acestea fiind benefice pentru sanatatea noastra.


Astfel de tehnici de relaxare sunt considerate a fi tehnici folosite doar de catre adulti, insa astazi, chiar si copiii trebuie sa infrunte foarte multe situatii stresante, cum ar fi divortul parintilor sau unele activitati scolare. Din cauza acestora, psihologii au enumerat cateva tehnici de relaxare potrivite pentru copii.

Respiratia profunda

Aceasta tehnica ii ajuta pe cei mici sa se relaxeze prin incetinirea ritmului respiratiei, prin normalizarea batailor inimii si presiunii arteriale. Invata-ti copilul sa inspire adanc, sa isi tina respiratia cateva secunde si apoi sa expire.

Muzica

Lasa-l pe cel mic sa asculte melodiile care ii plac. Anumite tonuri, piesele instrumentale, unele cantece au puterea de a ne deconecta de la stresul cotidian. Muzica poate elibera mintea unui copil de tensiune.

Exercitiile

Spune-i copilului tau sa se intinda in pat si sa-si relaxeze muschii. Roaga-l se se concentreze pe anumiti muschi ai corpului si sa ii relaxeze pe rand. Relaxarea fizica duce, in final, la relaxarea psihica.

Meditatia

Meditatia este cel mai bun exercitiu mental, deoarece nu solicita deloc creierul. Invata-l pe cel mic sa practice yoga deoarece aceasta este cea mai recomandata tehnica de relaxare pentru copii.

Rasul

Rasul, denumit popular drept cel mai bun medicament, este o metoda excelenta de relaxare pentru copii. Fa-l pe cel mic sa rada cat mai mult, mai ales in momentele cand vezi ca este deprimat.