Doctorii DSP amintesc bihorenilor despre importanţa consumului de lichide (cel puţin 2 litri de lichide pe zi: apă plată, apă minerală, sucuri de fructe sau legume, ceaiuri călduţe de mentă, soc, muşeţel, sunătoare, urzici, ceaiul verde sau negru, uşor îndulcite).
Şi alimentaţia din aceste zile trebuie să fie uşoară, pentru a nu crea disconfort sau probleme de sănătate mai mari bihorenilor. Medicii recomandă alimente proaspete, fără prea multe calorii (carnea slabă preparată la grătar, lactate, cereale, multe fructe şi legume care, prin apa, sărurile minerale şi vitaminele pe care le conţin, asigură în mod constant hidratarea organismului). Grăsimile, dulciurile, alcoolul, cafeaua şi tutunul trebuie evitate.
În vreme de caniculă, bihorenii sunt rugaţi să fie mai atenţi la igiena personală, dar şi la spălarea recipientelor în care se prepară alimentele, spălarea sub jet de apă a fructelor şi legumelor, folosirea apei potabile doar din surse sigure pentru prepararea alimentelor şi consumul uman etc. După preparare, alimentele nu trebuie lăsate la temperatura camerei mai mult de două ore, iar alimentele care vor fi consumate peste două-trei ore de la preparare vor fi păstrate la temperaturi sub 5 grade C (refrigerare).
Oamenii sunt sfătuiţi să fie atenţi când îşi cumpără îngheţată şi să spele ouăle cu apă şi săpun înainte de preparare.
Iubitorii de scăldat sunt rugaţi să folosească doar bazinele şi piscinele care respectă condiţiile minime de igienă.
Atenţie
Bihorenii sunt rugaţi să se adăpostească la umbră, să îşi facă răcoare în casă (cu draperiile trase ziua, geamurile deschise doar noaptea, seara târziu şi dimineaţa devreme), să evite să facă aburi în locuinţă prin duşuri fierbinţi, gătit etc.
Aparatele de aer condiţionat trebuie curăţate şi potrivite la minus cinci grade sub temperatura de afară, iar bihorenii să fie atenţi să nu iasă în soare după ce au stat o vreme mai lungă în încăperi cu aer condiţionat poziţionat la temperaturi prea mici. Ieşirile în aer liber sunt de altfel recomandate până maxim la ora 10:00 şi după ora 18:00.
La soare trebuie protejat capul, ochii, buzele, hainele să fie uşoare, din bumbac şi deschise la culoare şi este bine ca bihorenii să aibă la îndemână o sticlă cu apă pentru hidratarea continuă a organismului, atunci când ies pe stradă.
Copiii nu trebuie lăsaţi nesupravegheaţi în maşini, nici să parcurgă, ca pasageri, drumuri lungi cu maşini fără climatizare. Plaja este contraindicată între orele 11:00 – 16:00, când razele soarelui sunt foarte puternice.
Citiți principiile noastre de moderare aici!