Pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor de temperaturi extreme, Ministerul Sănătății recomandă: pentru populația generală – evitați, pe cat posibil, expunerea prelungită la soare intre orele 11:00-18:00; dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului este mai mare 32 grade Celsius; dacă nu aveți aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine); purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise; pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a vă șterge de apă; beți zilnic intre 1,5 – 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete.

În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute; nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii; evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice; consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apă; o doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă; evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc); aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită; păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănătate.

Pentru a limita creșterea temperaturii în locuințe: închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile; țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință; deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință; stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale; închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.

Pentru prevenirea apariției de îmbolnăviri în rândul copiilor se recomandă: realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă si curenți de aer; sistemul de alimentație avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă; se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alăpta ori de cate ori sugarul solicită; copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuțe din materiale textile vegetale comode; nu va fi scos din casa decât în afara perioadelor caniculare din zi, și obligatoriu cu căciulița pe cap; copiii vor primi apă plată sau apa cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructele proaspete și foarte bine spălate; mamele care alăptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute in casă fără adaus de conservanți.

Se va evita în același timp consumul de cafea sau alcool si vor avea grijă să mențină o igienă riguroasă a sânului și evident igiena generală; la cel mai mic semn de suferință al copilului sau mamei, aceștia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică. Atenție deosebită se va acorda condițiilor de igienă atât pentru copil cât și pentru mamă. Copilul va fi ținut cu hăinuțe sau scutece curate si uscate, mama se va îngriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. În acest sens copilul va fi îmbăiat cel puțin odată pe zi, și obligatoriu seara la culcare iar în restul timpului i se va face toaleta locală ori de câte ori este nevoie; copiilor preșcolari li se vor face dușuri cu apă la temperatura camerei.

În cazul persoanele vârstnice și cu afecțiuni cronice se recomandă: crearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului; hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaus de conservanți; alimentația va fi predominant din legume și fructe proaspete; se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalații frigorifice funcționale de păstrare a alimentelor.

Se va evita consumul alimentelor ușor perisabile; este interzis consumul de alcool si cafea în timpul caniculei; se va evita circulația în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte ușoară din materiale vegetale precum pălăriuța de protecție pe cap; persoanele care suferă de anumite afecțiuni își vor continua tratamentul conform indicațiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecțiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, circulatorii, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant in vederea adaptării schemei terapeutice la condițiile existente; menținerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3 – 4 dușuri pe zi.

În cazul persoanele care prin natura activităților lor depun un efort fizic deosebit, aestea trebuie să încerca dozarea efortului în funcție de perioadele zilei, încercând se evite excesul de efort in vârfurile de canicula. Daca valorile de căldura sunt foarte mari se va proceda la stoparea activității. Se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apa minerala, apa plata sau apa cu proprietăți organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute in casa fără adaos de conservanți. Este total contraindicat consumul de cafea si alcool în aceasta perioada. Se recomandă utilizarea unui echipament corespunzător, din materiale vegetale si echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive.

Val de căldură peste Bihor. ANM a emis Cod portocaliu de caniculă, cu maxime de până la 37 de grade