nationala masculina Archives

BIHON Ştirile judeţului Bihor

Droguri livrate cu trotineta, în Oradea. Doi tineri au fost condamnați pentru trafic de canabis și deținere de „cristal”

2 ani și 6 luni de închisoare, cu suspendare, și 100 de zile de muncă în folosul comunității.

Economic

Bihorul domină accesarea fondurilor UE: sute de milioane de euro pentru agricultură și energie verde

Agricultura românească intră într-o nouă etapă de modernizare accelerată, odată cu deschiderea de către AFIR a unei sesiuni de finanțare de amploare, în valoare totală de 595 de milioane de euro, destinată fermierilor, procesatorilor și investițiilor în energie regenerabilă.

BIHON Ştirile judeţului Bihor

VIDEO

Băut și cu permisul suspendat, un tânăr din Bihor a produs un accident pe DN 19/B. Două persoane au ajuns la spital cu mai multe răni

Evenimentul rutier a avut loc joi, 25 iunie, în jurul orei 23:30 pe DN19/B, în afara localității Dolea.

BIHON CAO

Întrerupere alimentare cu apă în Hidișelu de Sus, Drăgești, Ceica și Lăzăreni

BIHON CAO

Întrerupere alimentare cu apă - Zona Ogorului + comunele Sânmartin/Hidișelu de Sus/Drăgești/Ceica/Lăzăreni

BIHON CAO

Întreruperi și scăderi de presiune ale apei potabile din cauza lucrărilor la pasajul de pe Centura Oradea

FC Bihor

FC Bihor Oradea s-a despărțit de un jucător care nu a apucat să evolueze într-un meci oficial sub comanda lui Lincar

Revenit la FC Bihor februarie 2023, fundașul dreapta orădean Călin Jurj nu va mai continua la echipa la care a început fotbalul, cu antrenorul Sorin Pop.

BIHON Ştirile judeţului Bihor

Cod roșu de caniculă în Bihor! Sunt așteptate temperaturi extreme și nopți tropicale

Administrația Națională de Meteorologie (ANM) a emis vineri o avertizare de cod roșu de caniculă. Avertizarea e valabilă începând de duminică, pentru 16 județe ale țării.

Economic

Proiectul privind compensarea scutecelor pentru adulți a fost adoptat de Senat

Persoanele asigurate în sistemul public de sănătate ar putea beneficia, în viitor, de decontarea unei părți importante din costul produselor absorbante pentru adulți.

România

Schimbări majore pentru rețelele sociale: acces interzis copiilor sub 15 ani

Un nou proiect legislativ depus în Parlament propune schimbări importante privind accesul minorilor la rețelele sociale. ¹

BIHON Ştirile judeţului Bihor

Accident în Hidișelu de Jos. Patru persoane au ajuns la spital

Evenimentul rutier a avut loc vineri, 26 iunie, în jurul orei 8 dimineața.

BIHON Ştirile judeţului Bihor

ADVERTORIAL

Beneficiile pilatesului pentru tonifierea musculaturii și reducerea stresuluiDacă petreci multe ore la birou, simți tensiune în zona gâtului sau te confrunți cu dureri lombare recurente, probabil cauți o formă de mișcare care să îți întărească musculatura fără să îți suprasolicite articulațiile. Pilatesul răspunde frecvent acestor nevoi. Îl poți practica indiferent de vârstă, iar intensitatea se adaptează ușor nivelului tău de pregătire. Mai jos poți vedea care sunt câteva dintre cele mai importante beneficii ale pilatesului, explicate clar și aplicate, astfel încât să înțelegi cum te ajută concret această formă de mișcare. Activezi musculatura profundă și îți tonifiezi abdomenul Pilatesul pune accent pe musculatura profundă a trunchiului, cunoscută drept „core”. Aceasta include transversul abdominal, mușchii paravertebrali, diafragma și planșeul pelvin. Transversul abdominal funcționează ca un brâu intern care stabilizează coloana vertebrală în timpul mișcării. Când execuți corect exerciții precum „Hundred” sau „Plank” adaptat, activezi întâi musculatura profundă, apoi pe cea superficială. În loc să forțezi repetări rapide, menții controlul și coordonezi respirația cu mișcarea. Astfel, obții o tonifiere funcțională: abdomenul devine mai ferm, iar postura se îmbunătățește. Află mai multe despre ce este Pilates și de ce echipamente ai nevoie pentru a începe! Îți susții coloana și îți corectezi postura Poziția prelungită la birou favorizează dezechilibre musculare: mușchii pieptului se scurtează, iar cei ai spatelui superior slăbesc. În timp, apar dureri cervicale sau lombare. Prin exerciții controlate, precum „Spine stretch” sau „Shoulder bridge”, îți antrenezi musculatura paravertebrală și mușchii stabilizatori ai omoplaților. Înveți să menții coloana într-o poziție neutră, adică o aliniere fiziologică, fără accentuarea curburilor naturale. Tonifiezi picioarele și fesierii prin mișcări controlate Pilatesul activează eficient lanțul muscular posterior: fesieri, bicepși femurali și musculatura gambelor. Exerciții precum „Leg kicks” sau „Side leg lifts” solicită musculatura fără impact puternic asupra genunchilor. Mișcările lente cresc rezistența musculară și îmbunătățesc controlul neuromuscular, adică relația dintre sistemul nervos și mușchi. Această coordonare te ajută să execuți mai corect și alte activități fizice, de la alergare până la urcatul scărilor. Reduci stresul prin controlul respirației și reglarea sistemului nervos Un aspect definitoriu al Pilatesului îl reprezintă respirația laterală toracică. Inspiri profund, direcționezi aerul spre zona coastelor și expiri lent, menținând activ abdomenul. Acest tip de respirație stimulează sistemul nervos parasimpatic, responsabil de relaxare și refacere. În perioadele de stres, corpul tău activează predominant sistemul nervos simpatic, asociat reacției de „luptă sau fugi”. Ritmul cardiac crește, mușchii se tensionează, iar respirația devine superficială. Prin exerciții coordonate cu respirația, reduci această hiperactivare și îți reglezi răspunsul la stres. Îți îmbunătățești conexiunea minte–corp și capacitatea de concentrare În timpul unei ședințe, atenția ta rămâne focalizată pe alinierea corpului, pe respirație și pe controlul mișcării. Această concentrare activă crește conștientizarea corporală, adică abilitatea de a percepe poziția și mișcarea segmentelor corpului. În majoritatea cazurilor, persoanele care practică Pilates regulat devin mai atente la postura zilnică. De exemplu, observi mai repede dacă îți încordezi umerii la calculator și îi relaxezi voluntar. Această autoreglare reduce tensiunea acumulată pe parcursul zilei. Pe termen mediu, exercițiile executate conștient pot susține echilibrul emoțional. Contribui la remodelare corporală și la menținerea greutății Pilatesul nu este un antrenament cardio intens. Consumul caloric este moderat, comparativ cu alergarea sau ciclismul. Totuși, prin creșterea masei musculare și îmbunătățirea posturii, corpul capătă un aspect mai suplu. Tonifierea înseamnă întărirea și definirea fibrelor musculare, nu neapărat scădere rapidă în greutate. Dacă obiectivul tău este reducerea masei adipoase, combină pilatesul cu activități aerobice și cu un plan alimentar adaptat nevoilor tale calorice. Orice formă de mișcare face parte din categoria mai largă de exercițiu fizic, care include activități menite să îmbunătățească rezistența, forța și flexibilitatea. Beneficiile cresc atunci când adopți o abordare constantă, adaptată stării tale de sănătate. Integrează pilatesul într-un stil de viață echilibrat, alături de alimentație adecvată, somn suficient și controale medicale periodice. Adoptă o abordare graduală, urmărește-ți progresul și ajustează antrenamentele în funcție de reacția corpului tău. Disclaimer: Informațiile prezentate au scop informativ. Ele nu înlocuiesc consultul medical. Dacă apar simptome persistente, discută cu medicul sau cu farmacistul și cere recomandări personalizate.

Dacă petreci multe ore la birou, simți tensiune în zona gâtului sau te confrunți cu dureri lombare recurente, probabil cauți o formă de mișcare care să îți întărească musculatura fără să îți suprasolicite articulațiile.

BIHON Ştirile judeţului Bihor

Exproprieri în Bihor pentru Autostrada A3. Peste 120.000 mp trec la stat pentru construirea nodului rutier de la Spinuș

Compania Națională de Investiții Rutiere a anunțat că a fost emisă decizia de expropriere pentru terenurile pe care se va construi viitorul nod rutier de la Spinuș, care va asigura legătura dintre DN1P și Autostrada A3.

BIHON Ştirile judeţului Bihor

Gala Umorului cu Divertis, Festivalul de lavandă și Târgul de Viniluri. Vezi ce poți face în acest weekend în Oradea

Bihon.ro îți prezintă evenimentele care vor avea loc în Oradea în perioada 26-28 iunie.