Pot aparea diferite probleme de sanatate care pot afecta calitatea vietii si concentrarea la locul de munca. Cu toate ca este mai greu ca cineva care este foarte implicat la job si se confrunta cu un volum mare de munca sa fie si un om activ, nu este imposibil.
In cazul in care te regasesti in situatia in care petreci prea mult timp la birou, afla ca exista cateva modalitati prin care poti sa iti mentii sanatatea chiar la locul de munca prin adoptarea zilnica sau periodica de obiceiuri sanatoase.
Hidrateaza-te corespunzator
Hidratarea este foarte importanta atunci cand muncesti mult sau esti stresat si obosit in zilele aglomerate de lucru. Un consum suficient de apa te ajuta sa te simti mai energic si totodata poti evita durerile de cap. In cazul in care uiti sa bei apa, poti folosi aplicatii care sa te atentioneze cand este momentul sa iei urmatoarea gura de apa.
Vezi si la ce probleme te expui daca nu consumi suficienta apa. Citeste articolul aici.
Alege sa lucrezi de pe un scaun confortabil
In primul rand, este important sa iti imbunatatesti postura la birou. In cazul in care scaunul pe care firma ti-l pune la dispozitie nu este destul de confortabil, daca ai posibilitatea schimba-l cu altul.
O alta varianta ar fi sa improvizezi chiar si tu anumite pozitii si reglaje ale scaunului. De exemplu, poti sa te asezi cat mai aproape de spatarul scaunului pentru a avea coloana cat mai dreapta. Poti totodata sa fixezi spatarul daca este prea aplecat si sa te ajuti si de o perna ortopedica. Bratele scaunului nu trebuie sa incomodeze si le poti regla si pe acestea pentru a sta cat mai confortabil.
Pauze scurte pentru miscare
La fiecare ora de stat la birou este indicat sa te ridici de pe scaun si sa faci cateva miscari ale bratelor si ale picioarelor. Acest lucru efectuat zilnic ajuta la controlul greutatii corporale, la o mai buna circulatie a sangelui, dar si la imbunatatirea starii de spirit, a mobilitatii si a sanatatii mintale.
Igienizeaza-te
In contextul actual, cand pandemia impune masuri stricte, e foarte important sa folosesti masca si sa folosesti un dezinfectant pentru maini si pentru obiectele pe care le folosesti in comun. Ca sa eviti sa intri in contact cu virusul, poti solicita sa lucrezi de acasa. Daca mersul la birou e obligatoriu, vezi ce masuri ar trebui sa ia angajatorul in acest articol.
Respecta pauzele de masa
Chiar daca ai foarte mult de munca intr-o zi, nu trebuie sa sari peste pauza de masa. Indiferent de volumul de munca, masa de pranz este deosebit de importanta pentru sanatatea ta, dar si pentru energia si vitalitatea ta. Unele companii ofera chiar si o masa calda zilnic, lucru pe care il poti afla in cadrul interviului de angajare.
Pauze scurte pentru relaxare
Dincolo de pauzele de masa ori pentru miscare, uneori este necesar si simti nevoia cu siguranta sa ai si cateva momente doar pentru tine. De aceea, atunci cand te simti foarte stresat, obosit si te doare capul, cauta un loc retras unde poti sta cinci minute in liniste cu ochii inchisi si unde te poti relaxa. Acest lucru te poate ajuta sa te simti mai bine, astfel incat sa poti sa iti reiei munca din acea zi si sa fii eficient.
Consuma fructe si legume
Atunci cand vrei sa iei o gustare la birou te poti orienta catre fructe sau legume. Unele companii le ofera fructe proaspete angajatilor, deci nu ezita sa profiti de acest avantaj. Consumand zilnic cate un fruct, vei constata ca te vei simti mai bine, vei fi mai sanatos si vei lucra mai concentrat.
Citiți principiile noastre de moderare aici!