În perioada de maximă tensiune, când pregătirea pentru examen devenea din ce în ce mai dificilă, tânăra a început să scrie, conștientă că multe dintre trăirile ei erau împărtășite de alți tineri aflați în aceeași etapă a vieții.

Rezultatul acestui proces a fost lansarea unei cărți digitale gratuite, la doar o lună după susținerea examenului, mai exact la 17 decembrie 2024. Autoarea a explicat că ideea de a scrie a pornit din dorința de a exprima ceea ce mulți trăiesc, dar puțini au curajul să spună. Aceasta nu era prima oară când scria, având deja obiceiul de a publica pe pagina sa personală de Facebook, însă cartea a reprezentat o formă mai profundă de a-și împărtăși experiențele.

„Cred că am prezentat destul de multe aspecte despre organizare și stres, despre metodele mele de a gestiona stresul, despre stările prin care am trecut și uneori mi se părea că sigur doar eu simt atât de intens. Practic, în carte am încercat să normalizez emoțiile dinaintea unui eveniment important (fie că la mine a fost examenul de rezidențiat, fie că e un alt examen important, sau un alt eveniment) și am încercat să arăt oamenilor prin ceea ce trecem și cum fiecare încearcă să găsească o soluție pentru a «supraviețui» unui stres mare”, povestește tânăra.

După publicare, Denisa Cherecheș a primit zeci de mesaje de la cititori, care au confirmat ceea ce simțise: mulți se regăseau în trăirile descrise, iar cuvintele ei le-au oferit alinare și sentimentul că nu sunt singuri în fața acestor provocări.

Structura ghidului

Ghidul se adresează tuturor celor care trec prin momente intense de pregătire și emoție. Este potrivit pentru studenți din orice domeniu, nu doar pentru mediciniști, deoarece oferă perspective despre stresul și provocările de la finalul facultății, legate de licență sau alte examene importante.

„Mi-aș dori ca persoanele care citesc cartea să se simtă motivate, să găsească putere și încredere că vor reuși să facă față evenimentelor majore din viață. Mi-aș dori să știe că nu sunt singure și că nu e nimic greșit cu tine dacă ești o persoană emotivă, care trăiește emoțiile la cote înalte. Mi-aș dori să știe că este perfect normal să cauți ajutor specializat când simți că provocările te epuizează sau când pare că ești în ape adânci și fără colac de salvare”, spune autoarea.

Cartea este utilă și pentru apropiații celor care se află într-o astfel de etapă, dar și pentru cei care își doresc să înțeleagă mai bine presiunea, emoțiile și stările prin care treci atunci când un examen îți influențează viitorul. De asemenea, ghidul poate fi o alegere perfectă pentru cei care își doresc un respiro de la agitația cotidiană.

„Ca structură, am încercat să merg în paralel mult, adică și cum am simțit eu ca om în fața unui eveniment major, dar și cum au contribuit ceilalți (mai ales familia și prietenii apropiați) în a face tot ce pot ei pentru a mă ajuta. În al doilea rând, cartea aceasta este bună și pentru familiile studenților, pentru că le arată prin ce trecem înainte de examene, ce credem, ce trăim și poate le va fi mai ușor să înțeleagă și să ofere empatie”, povestește tânăra.

Sfaturi pentru studenți

Cartea este gratuită, concepută pentru a ajunge la cât mai multe persoane, incluzând sfaturi valoroase pentru cei care se confruntă cu perioade dificile. Unul dintre cele mai importante îndemnuri este acela de a face pauze regulate, întrucât granița dintre oboseală și burnout este extrem de fină. Când se ajunge la burnout, resursele devin mult mai limitate, iar rezultatele sunt inevitabil afectate.

Un alt aspect cheie este organizarea. Având în vedere volumul mare de materie, planificarea atentă a anului devine indispensabilă. Pregătirea pentru un examen de asemenea amploare nu este singura provocare; sesiunile, evenimentele sau alte responsabilități își vor continua cursul. Așadar, gestionarea eficientă a timpului și prioritizarea devin fundamentale pentru succes.

„Unul dintre principiile care a avut cel mai mare impact a fost «it takes a village to…» (este nevoie de un sat pentru a…). Și aici m-am referit la faptul că în acele momente dificile și pline de emoție și stres, ai nevoie de oameni în jurul tău, ai nevoie de familie, de prieteni buni, poate de psiholog. Ai nevoie de oameni care să te înțeleagă, care să îți ofere sprijin, să nu te lase singur. Oameni în fața cărora să poți lăsa garda jos și oameni care să poată să înțeleagă ceea ce simți cu adevărat”, explică Denisa Cherecheș.

Cartea poate fi descărcată gratuit de pe site-ul doctorisa.ro: https://doctorisa.ro/ebook-ghidul-de-rezidentiat/.

Tânăra a deschis o comunitate pentru studenții mediciniști, unde postează diverse aspecte motivaționale. Grupul este, de asemenea, un spațiu în care studenții pot pune întrebări.