În contextul actual, în care cu toţii avem vieţile foarte dinamice şi orarul zilnic extrem de aglomerat, devine din ce în ce mai dificil să ne păstrăm sănătatea şi echilibrul, însă impunându-ne câteva reguli, putem aduce multe îmbunătăţiri stilului de viaţă şi, implicit, stării noastre generale şi performanţelor fizice şi intelectuale.

Alimentaţia, esenţială pentru sănătatea organismului

În ceea ce priveşte alimentaţia, este foarte dificilă emiterea unei meniu general valabil pentru toată lumea. Din acest motiv, fiecare dintre noi ar trebui să se cunoască foarte bine şi să îşi stabilească acele reguli alimentare care îi vor aduce beneficii. Pe lângă recomandările generale de a avea trei mese principale şi două gustări, de a consuma zilnic legume şi fructe proaspete, de a ne aduce un aport constat de proteine şi de a ne asigura o hidratare optimă, noi trebuie să furnizăm organismului nostru exact acei nutrienţi dictaţi de contextele specifice pe care le traversăm. Dacă suntem foarte activi şi practicăm constant sporturi solicitante, atunci ne vom hrăni cu produse alimentare bogate în proteine, dacă parcurgem un context medical sever, vom interveni cu suplimente de vitamine şi minerale, iar dacă dorim o scădere în greutate, vom reduce consumul de grăsimi. Astfel, o disciplină alimentară personalizată, va aduce mari beneficii la nivelul organismului.

Sportul, condiţie de bază pentru un organism echilibrat

Indiferent sub ce formă, mişcarea fizică nu trebuie să lipsească din programul nostru zilnic. Cei mai puţini activi, îşi vor introduce în program o plimbare în aer liber de cel puţin o jumătate de oră, iar cei pasionaţi de mişcare, nu vor ezita să îşi stabilească un orar de antrenamente sportive. În ambele cazuri, nevoile organismului vor fi respectate, astfel că i se va furniza acel aport de suplimente de care are nevoie. O persoană activă, care doreşte să îşi remodeleze silueta, să îşi mărească masa musculară şi să îşi menţină sănătatea inimii şi a creierului, va apela la un aport de L-cartinină, furnizat pe durata antrenamentelor. L-carnitina este acel compus natural care are un rol esenţial în metabolismul grăsimilor, transportând acizii graşi din celule, către mitocondriile celulelor, acolo unde sunt trasformaţi în energie pentru organism.

Somnul şi odihna

O altă condiţie esenţială pentru a ne menţine un organism sănătos, o activitate cerebrală optimă şi echilibrul emoţional, este aceea de a ne odihni şi de a respecta orele de somn. Oricât de energici am fi, lipsa somnului conduce în timp la instalarea oboselii cronice, un factor nociv, care va genera dezechilibre majore la nivel organic şi va conduce la slăbirea sistemului imunitar. Ca şi în cazul alimentaţiei, odihna şi somnul ar trebui personalizate, fiecare organism având propriile nevoi, pe care ar trebui să i le respectăm. Sunt persoane care se pot odihni în doar câteva ore, aşa cum mulţi dintre noi vor avea nevoie de un somn de minim opt ore pentru a se reface şi pentru a-şi asigura aportul optim de energie. Privarea de somn nu îşi are locul într-un stil de viaţă sănătos, astfel că fiecare îşi va respecta nevoile propriului organism şi îşi va stabili orele de somn şi odihnă.

Advertorial CH24825