Răcelile, gripa și alte infecții de sezon devin mai frecvente, iar prevenția și grija față de propria sănătate capătă o importanță deosebită. Vestea bună este că obiceiurile sănătoase, adoptate zi de zi, ne pot ajuta să ne menținem organismul în formă și să reducem riscul de îmbolnăvire.
La Farmacia 3, încurajăm prevenția și alegerile informate pentru sănătate. Iată câteva recomandări utile pentru întreaga familie, pentru o toamnă cât mai sănătoasă.
Alimentația echilibrată – baza unei imunități sănătoase
Organismul are nevoie de nutrienți pentru a-și susține funcționarea normală. O alimentație variată, bogată în legume, fructe de sezon, cereale integrale, leguminoase, pește, ouă și alte surse de proteine, contribuie la asigurarea vitaminelor și mineralelor necesare. Citricele, merele, dovleacul, nucile și legumele verzi sunt alegeri potrivite pentru meniul de toamnă. Hidratarea rămâne importantă chiar dacă senzația de sete este mai redusă în zilele răcoroase. Apa, supele și ceaiurile neîndulcite pot contribui la menținerea unui aport adecvat de lichide.
Odihna și mișcarea contează în egală măsură
Un program regulat de somn și activitatea fizică susțin sănătatea generală. Adulții au nevoie, în general, de 7–9 ore de somn pe noapte, iar plimbările în aer liber, mersul pe jos sau alte forme de mișcare adaptate condiției fizice pot fi integrate cu ușurință în rutina zilnică. La fel de important este să acordăm timp relaxării și să gestionăm stresul, care, atunci când devine cronic, ne poate afecta starea generală de bine.
Vitaminele și mineralele: când sunt utile suplimentele?
În sezonul rece, mulți oameni se orientează către suplimente alimentare cu vitamina C, vitamina D3, zinc, vitamina E sau combinații de vitamine și minerale. Acestea pot fi utile atunci când există un aport insuficient sau un deficit și completează cu success o alimentație echilibrată.
Suplimentarea trebuie aleasă în funcție de vârstă, alimentație/ dietă, starea de sănătate, și eventualele tratamente cornice urmate. Administrarea unor doze mari, fără o recomandare de specialitate, poate avea efecte nedorite, iar anumite suplimente pot interacționa cu medicamentele din tratamentul cronic.
Aici intervine farmacistul, care vă ajută să identificați produsele potrivite nevoilor dumneavoastră, să verificați și alegeți ingredientele cel mai bune și vă recomandă dozele optime pentru a utiliza suplimentele alimentare în siguranță și cu rezultate bune. În cazul copiilor, al femeilor însărcinate sau care alăptează și al persoanelor cu boli cronice, este important ca alegerea să fie făcută cu atenție și preferabil după un consult la medic.
Prevenția înseamnă și vaccinare, igienă corespunzătoare și aerisire regulată
Vaccinarea antigripală anuală este una dintre cele mai importante măsuri de prevenire a gripei și a complicațiilor acesteia, în special pentru persoanele vârstnice, femeile însărcinate, persoanele cu boli cronice și alte categorii cu risc crescut. Discutați din timp cu medicul despre recomandările aplicabile în cazul dumneavoastră.
Spălarea regulată a mâinilor, aerisirea încăperilor, acoperirea gurii și nasului în timpul tusei sau strănutului și evitarea contactului apropiat cu persoanele bolnave sunt măsuri simple, dar importante. Dacă apar simptome respiratorii, este recomandat să rămânem pe cât posibil acasă, pentru a limita transmiterea infecției și să solicităm sfatul medicului atunci când simptomele sunt severe sau se agravează.
Răceala și gripa sunt provocate de virusuri, iar antibioticele nu tratează infecțiile virale. Administrarea antibioticelor fără indicație medicală nu grăbește vindecarea și contribuie la apariția rezistenței bacteriene. Pentru ameliorarea simptomelor, există opțiuni alternative care pot fi alese în funcție de manifestări, vârstă și alte afecțiuni, la recomandarea farmacistului.
Un sfat bun începe cu o alegere informată
Imunitatea nu se construiește peste noapte și nu există un singur produs care să ne protejeze de toate infecțiile. Prevenția eficientă înseamnă echilibru: alimentație variată, somn suficient, mișcare, vaccinare atunci când este indicată de către medic, precum și folosirea responsabilă a suplimentelor alimentare la recomandarea farmacistului.
Echipa Farmacia 3 vă încurajează să acordați atenție semnalelor transmise de organism și să cereți sfatul unui specialist ori de câte ori aveți nevoie. Prin informare corectă și gesturi simple, făcute constant, putem avea mai multă grijă de sănătatea noastră și a celor dragi, în fiecare anotimp. Farmacia 3 …de când ne știm.
Mai multe detalii: https://farmacia3.ro/ sau https://www.facebook.com/Farmacia3/
Prin ce este diferită Farmacia 3 în peisajul farmaceutic local?
Advertorial CH27144
Citiți principiile noastre de moderare aici!