6 moduri în care așternuturile de înaltă calitate vă pot îmbunătăți viața

Reactualizat la:

6 moduri în care așternuturile de înaltă calitate vă pot îmbunătăți viața

Reactualizat la:
Știm cu toții că ar trebui să ne odihnim câte 8 ore în fiecare seară, dar cât de mult contează așternutul nostru în calea către un somn odihnitor?
Știm cu toții că ar trebui să ne odihnim câte 8 ore în fiecare seară, dar cât de mult contează așternutul nostru în calea către un somn odihnitor?

În timp ce cearșafurile și alte acoperitoare de pat ar putea părea nesemnificative, cercetările arată că există, de fapt, o legătură puternică între cât de bine dormiți și cât de bine vă simțiți – sugerând că așternuturile de înaltă calitate ar putea avea puterea de a vă îmbunătăți viața, în mod semnificativ.

Pentru a vedea avantajele așternuturilor superioare, am adunat câteva dintre modurile în care aceste lenjerii de pat contribuie la un somn satisfăcător. De la sisteme imunitare sporite, la zile de lucru mai productive, iată 6 moduri în care așternuturile fine vă pot face să fiți atât o persoană mai fericită, cât și mai sănătoasă.

Sunteți mai productiv și mai concentrat

Potrivit cercetărilor experților de la Sleep.org , dormitul bine noaptea s-ar putea să vă facă să fiți un angajat mai bun.Vă ajuta să rămâneți concentrat și vă oferă mai multă energie suplimentară și un somn solid de 6-8 ore pe timp de noapte vă poate îmbunătăți capacitatea de a lua decizii exacte, în câteva secunde, îmbunătățind atât productivitatea, cât și performanța la locul de muncă.

Vă simțiți mai fericit

Toată lumea știe că dormitul prost ajunge, de obicei, să vă facă să vă simțiți ciudat, dar știați că somnul vă influențează sănătatea mintală generală? Un studiu realizat de Universitatea Harvard demonstrează copleșitor că obținerea unei cantități adecvate (adică 6-8 ore) de odihnă în fiecare noapte poate combate depresia și poate promova stabilitatea emoțională.

Memoria dvs. este mai bună

Un somn bun nu doar că vă poate ajuta să rămâneți concentrat, ci vă și îmbunătățește memoria și, mai important, capacitatea de a învăța. Cercetările arată că, în timpul somnului de calitate, vă puteți consolida amintirile și revizui abilitățile pe care le-ați învățat în timp ce erați treaz (un proces cunoscut oamenilor de știință drept „consolidare”). Ceea ce înseamnă că, cu cât dormiți mai bine, cu atât este mai probabil să păstrați și să vă amintiți informații importante.

Pierderea în greutate este mai ușoară

Somnul ajută la reglarea a doi hormoni esențiali: grelina (care vă face să simțiți foamea) și leptina (care vă face să vă simțiți sătul). De aceea, atunci când nu dormiți suficient, de multe ori veți ajunge să mâncați în exces a doua zi. De fapt, cercetătorii de la Universitatea din Chicago au descoperit că persoanele care s-au odihnit bine au pierdut cu 55% mai multă grăsime decât cele care nu – ceea ce înseamnă că așternutul mai bun și obiceiurile de somn îmbunătățite vă pot ajuta să pierdeți în greutate mai repede și să vă mențineți greutatea ideală.

Sistemul dvs. imunitar se îmbunătățește

Potrivit cercetărilor efectuate de Clinica Mayo, corpul dumneavoastră produce proteine ​​care stimulează sistemul imunitar (numite citokine) în timp ce dormiți. De aceea, persoanele care nu se odihnesc suficient sunt mult mai predispuse să se îmbolnăvească, după ce au fost expuse la un virus (cum ar fi răceala obișnuită sau gripa). Și mai rău, privarea de somn poate afecta, de asemenea, cât durează recuperarea după ce vă îmbolnăviții. Așadar, asigurați-vă niște anticorpi suplimentari cu un somn de calitate.

Trăiți mai mult

Prea puțin somn – în special 6 ore sau mai puțin – a fost asociat de mult timp cu o durată de viață mai scurtă. Odată cu creșterea riscului de boli de inimă, diabet și hipertensiune arterială, cercetările arată că persoanele care dorm, în mod obișnuit, 6 sau mai puține ore pe noapte prezintă un risc cu 70% mai mare de a avea o speranță de viață mai scurtă decât persoanele care dorm 7 sau 8 ore o noapte. Traducere: veți trăi mai mult dacă faceți din somnul corect o prioritate.

În timp ce lucruri precum numărul firelor și fibrele de țesături ale unei lenjerii de pat pot părea lipsite de sens, în realitate așternuturile de lux au puterea de a vă transforma cu adevărat viața. Investiția în cearceafuri și huse de înaltă calitate poate face mult mai mult decât să vă ajute să dormiți mai confortabil; vă poate ajuta să vă stabiliți un program de somn mai bun și să vă bucurați de toate avantajele care vă pot schimba viața.

 

0 Comentarii

Your email address will not be published. Required fields are marked *

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Jurnal Bihorean

    Peste 20.000 de oameni ar putea fi vaccinați la Beiuș. Centrul din Primărie, închis
    Țara Beiușului se vaccinează la Beiuș, care este centru zonal de vaccinare.

    Bihon CSM Oradea

    Victorie facilă pentru „Leii roșii"
    CSM Oradea a câștigat cu scorul de 81-61 meciul cu CSM VSKC Miercurea Ciuc, din cadrul turneului 5 al Ligii Naționale de Baschet Masculin. Echipa noastră a controlat jocul în permanență și a obținut o victorie indiscutabilă, cea de-a 7-a din actualul sezon.

    BIHON Ştirile judeţului Bihor

    Peste 4000 de bihoreni au fost imunizați anti-COVID! Șase centre de vaccinare, disponibile în județ
    În primele 10 zile (5 - 15 ianuarie) de la debutul campaniei naționale anti-Covid, au fost vaccinați peste 4000 de bihoreni. 2

    România

    Bulai: Dacă Eminescu ar fi trăit ar fi semnat pentru „Fără penali în funcții publice”
    Mihai Eminescu, dacă ar fi trăit astăzi, ar fi semnat pentru „Fără penali în funcții publice”, ar fi reformat TVR, SRR și CNA și ar fi eliminat pensiile speciale, afirmă președintele Comisiei de Cultură din Camera Deputaților, Iulian Bulai (USR PLUS). 7

    BIHON Ştirile judeţului Bihor

    Informare meteo de ger: Temperaturile scad până la -20 de grade
    ANM a emis o informare meteo valabilă începând de sâmbătă dimineață de la ora 02:00 și până pe 20 ianuarie, ora 10:00.

    BIHON Ştirile judeţului Bihor

    9 localități din Bihor se află în scenariul roșu. Rata de infectare în Oradea, 2.97‰
    CJSU a actualizat vineri, 15 ianuarie, lista localităților din Bihor pentru care se impun anumite restricții în domeniul Horeca, cultural sau social, pentru prevenirea și combaterea coronavirus. 3

    Bihon.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.