Dacă doriți să vă asigurați un somn bun, avem câteva sfaturi despre cum să creați condiții optime în dormitorul dumneavoastră.
Perdele opace pentru ferestre
Întunericul este esențial pentru un somn de calitate și odihnitor. Acesta favorizează secreția de melatonină, care este “hormonul somnului”. Producția sa crește odată cu lăsarea întunericului. În plus, are și efecte antioxidante și susține imunitatea. Prin urmare, este unul dintre cele mai accesibile remedii naturale pentru îmbunătățirea sănătății noastre. Cum puteți sprijini producția sa?
Acoperiți ferestrele pentru a crea o atmosfera întunecată. Puteți găsi pe piață o gamă largă de perdele și draperii. Acestea diferă în ceea ce privește cantitatea de lumină pe care o lasă să pătrundă în încăpere. Vă recomandăm cele mai întunecate, numite perdele blackout, care nu lasă deloc să intre lumina.
Culori liniștitoare
Mulți oameni preferă culorile calde în casă. Deși acestea ajută la crearea unei atmosfere confortabile, nu sunt potrivite pentru dormitor. Nu uitați, scopul nostru este de a crea un mediu ideal pentru somn. Pentru aceasta, nuanțele mai reci sunt mai potrivite. Încercați albastru sau gri, de exemplu.
Decorațiuni minime
Vă întrebați ce efect pot avea decorațiunile asupra somnului? Este adevărat că atunci când dormi, ochii sunt închiși. Cu toate acestea, nici prea multe distracții înainte de somn nu sunt bune pentru tine. Dacă aveți multe detalii și decorațiuni în dormitor, acestea vă vor distrage atenția. Prin urmare, vă recomandăm să vă păstrați dormitorul ordonat și să puneți în dulapuri obiectele inutile. Acest lucru vă va ajuta să vă limpeziți mintea înainte de a merge la culcare.
Un pat poziționat corespunzător
Patul ar trebui să fie primul lucru pe care îl vedeți când intrați în dormitor. Regulile feng shui spun ca atunci cand plasăm un pat in dormitor trebuie sa îl așezăm în poziția “ de comanda” adică acea poziție de unde poți vedea cine intra în camera, în diagonala fata de ușă – de preferat, nu sub fereastră. Desigur, trebuie să se țină cont de spațiul total. Deci, dacă aveți o priveliște frumoasă de la fereastră, îndreptați patul în acea direcție. Nu uitați de perdelele menționate mai sus.
Mișcare liberă în jurul patului
Asigurați-vă că vă puteți deplasa fără obstacole. Nimeni nu vrea să se împiedice noaptea de un colț de dulap sau de un tavan înclinat. Luați în considerare dimensiunea patului și țineți cont de spațiul necesar pentru a vă ridica confortabil.
Iluminat reglabil
Iluminatul are un impact semnificativ asupra somnului. Încercați să evitați lumina albastră de la calculatoare și telefoane mobile cu cel puțin două ore înainte de culcare. Luminile din dormitor ar trebui să fie blânde, în mod ideal cu intensitate reglabilă. De asemenea, evitați lumina directă și prea puternică. O opțiune excelentă este montarea lămpilor pe peretele de lângă pat.
Advertorial! CH: 13360
Citiți principiile noastre de moderare aici!